Memo

カテゴリ「日記」［131件］（5ページ目）
フィットボクシング2月のリザルト。

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月の前半は体調崩してしまって何もできず。
ここでなし崩し的にやめずに再開できたのは偉かった！

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37度くらいの微熱が3週間も続いたのは初めてでちょっと焦りました。
微熱以外には大した症状もなく、「運動を始めて平熱上がったんじゃないの？」的な感じで誰にも心配してもらえなかったし自分でもそんな気がしてきてたけど、ある日を境に急に下がったし元気になったのでやっぱり何かしらの体調不良だったみたいです。

月の後半は、このサイトに書くようなことでもない創作活動的要素のないことにハマりだしてしまい、まったくといっていいほど絵描いたり何か作ったりしなかったのがちょっと心残り。
去年一年かけてせっかく創作する習慣をつけたので、1日5分でいいから再開したいなぁ。
絵も手芸も身体記憶が強いものだし、何もしないとあっという間に錆びつくので。。

#フィットボクシング #月のまとめ #体調
ゲーム日記
もし10年前にエヌビディアの株100万円分買ってたら今ざっくり2億になってたのかぁ。。
夢ありすぎ。。

ブラッシュアップライフ的に転生できたらまっさきにやりたいことの一つだけど、「徳が低すぎ」て来世はミジンコ確定ムーブよなぁ。

#世の中
日記
iPadのペーパーライクフィルム、ずっとケント紙タイプを使ってましたが好奇心で上質紙タイプにしてみたところ…

たった1ヶ月でApplePencilのペン先が磨耗して金属部が露出してびっくり。
ケント紙タイプは2年以上使ってもそんなことはなく、1回もペン先交換しなかったのに。

指で操作する時もキシキシするのが嫌だし、特段描きやすい感じもしなかったのでケント紙タイプに戻しましたとさ。

#ガジェット #iPad #制作メモ
日記
今すごく日本刺繍がやりたくて仕方ないんだけど、初心者向けの簡単なキットとかがほぼなくて、お教室に習いに行くみたいな選択肢しかなさそう。
何かを習いに行くというのが一切続いたことない人なので、それすなわちイコールやれる選択肢がないという状態。。

フェリシモのキットが唯一あるけど、フェリシモのシステムって独特すぎて始めるのにかなり勇気いるなぁ…と思ってしまう。
2024年現在でも届くまで1ヶ月かかることもあると聞いて、どうなのよ。
大企業＋既製品＋通販老舗でそんなことある！？って思ってしまうのですが。

#やりたいこと #趣味
日記
最近脂質を気にしているから、低脂質スイーツである和菓子をよく食べるようになりました。
昔は和菓子の良さが全くわからなかったけど、こんな幸せな気持ちになれる食べ物が割とヘルシーなのって凄いですよね。たまに激甘爆弾ありますが。
日本に住んでて良かった〜となる瞬間の一つ。

ちなみにポケモンパンの蒸しパン系も成分表示上は和菓子扱いで脂質が低いので常備してよく食べてます。チョコ味のニャオハのやつがお気に入り。

昔からケーキとかタルトとかの重い洋菓子でもたれやすいので、油脂の分解が苦手な体質なのかもなぁ。実際脂質を控え始めてから調子がいい。

一方、糖質は制限しちゃダメな体質っぽくて、糖質制限（ゆる系でもダメ）したり粗食したりするとすぐぼーっとしたりイライラしたりしちゃいますね。
すぐに考え込みやすいやすい性質だから、脳が糖を多めに必要としてるのかなと思ってます。

#食う奴 #健康
日記
最近ガッカリ問い合わせ窓口多すぎ問題

昨今、問い合わせ窓口を頑なに隠すサービス多いじゃないですか。
それはもうガラケー時代の有料サイトの解約ページ並みに隠してあったり、そもそもまともな問い合わせ先自体がなかったり。

電話口で音声AI（これ最初衝撃でした）とまともに会話ができなくて問い合わせ自体を諦めたことすらあり…。
あれが今のとこ過去一のガッカリ問い合わせ窓口でしたね。
そこはほんの数ヶ月前には普通に有人窓口に電話できたのですが…。

電話の自動応答システムは悪い自動化の体現者である | ギズモード・ジャパン

↑合理主義のアメリカ人ですら自動応答システム嫌っててちょっと笑ってしまった。

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名前出しちゃってアレですが、ヨドバシ.comなんかは、箱に堂々とTELとメールアドレスが印字されてる上に「ご意見ください！✉️」とまで書いてあるから、昨今の大企業にありがちなコソコソするカスタマーサービスの風潮の真逆を行っていて爽やかすぎて眩しいです。箱から陽の気が漏れてます。

個人的に電話・チャット苦手なのでメールで回答してくれるところが好きです。
メール＞＞＞＞＞有人チャット≧電話＞＞＞＞＞＞＞[超えられない深淵]＞＞＞＞＞＞＞AIチャットボット＞＞＞AI電話応答

音声AIに電話口で「”はい”か”いいえ”でお答えください」などと言われて、答えてるだけでどこか虚しくなるのにそれが通じなかった時にはもうね…。何やってんだろ私ってなる。
無機質な音声より、もういっそずんだもんの声で「”はい”か”いいえ”でお答えくださいなのだ」とかやってくれた方が一周回って割り切れそう。

これ系の技術革新が進むのは良いけど、せめて車の自動運転みたいにもっとまともに使えるようになるまで十分にブラッシュアップしてから実用化して欲しいなぁ。

音声AI（と、ついでに画像生成AI）の見切り発車で急速に社会に進出してきてる感じがどうも嫌なのですが、私もサイトのカスタマイズ用のコードをAIに生成してもらったくらいなので広義のAI技術自体のアンチではないです、一応。

#令和 #AI
べらべら日記更新履歴【非表示】
Airpods Pro、高い買い物だったけど買って本当によかった。
ここ数年で買ってよかったものランキングに絶対入る。たぶん1位。

というのも、ノイキャンの精度があまりにも良すぎるから。
あれだけ悩まされてた騒音（と思ってるのは私だけのようで、誰に力説しても「大したことないよこれくらい」とか、「え、聞こえなかった」とか言われてしまうんですが；）がピタッと気にならなくなった。

集中したい時、何か音楽やラジオを聴きたいよりも無音でいたいことの方が多いので、イヤホンというよりも半分デジタル耳栓みたいな使い方をしてます。アナログ耳栓と違って痛くない。

イヤホンだと思っちゃうとものすごい高価なんだけど、2年分（保証を入れて確実に使える期間。実際はもっと長く使えるでしょう）を1か月あたりに均すと微々たる額で、家賃に上乗せしたと考えれば引っ越すよりも俄然良い選択だったと思う。

イヤホンとしても大満足で、従来の耳栓型イヤホンなんかと違って、あの独特の閉塞感がないのとか、自分の衣擦れの音や歩く音が変に響いてこないところにも感動した。
とにかく付けてる感がなくて、技術の進歩すごいなぁってなりました。

#ガジェット #買い物
日記
運動してもメンタルは強くならない

ちょうど1年くらい前にリングフィットを始めたのを皮切りに、ジャストダンスやったり、最近はフィットボクシングも追加したり。
ドナルドダックのようだったお尻がすっかりマライア・キャリーのモノマネ芸人を始めてもいいくらいには重力に逆らい始めました。（要はとにかく尻がでかい）
元々運動嫌いだった身にしては上出来レベルの運動習慣がついたと我ながら思っているのですが、この辺りでちょっと悲しい真理（少なくとも自分にとっては）に気づく。

タイトル通り。
運動してもメンタルは強くならない。

よく「筋トレしたらメンタルつよつよになったよ！みんなもやろう！」的な話を聞くけど、本当にそうなのだろうか？と。

でも抑うつ的な症状は確かに良くなる、と言う話。

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元々私が運動始めた動機はだいたい下記の通り。

  • ①　将来の生活習慣病が怖い　【将来の健康リスクへの対処】
  • ②　肩こりひどかった　【現状の不健康因子への対処】
  • ③　運動すればメンタルが強くなると聞いて　【精神改造】
  • ④　あわよくば引き締まったかっこいい体になりたい　【肉体改造】
  • ⑤　慢性的疲労感で何もやる気がしなかったのでエンジンをかけるため　【体力増強】


なので仮に③がダメだとしても今後運動を続けるモチベーションはあるのだけど…。

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運動したら確かにある面ではメンタルに良かった。
それは主に抑うつ的な症状から来るものに対してだと思う。

寝床から出られない、最低限の家事や自分自身の世話ができない、趣味や好きなことくらいはやりたいのにどうしてもできない、買い物に行けないetc...

そういう、本来の元気な自分ならできるけど、うつ病などの精神疾患由来でできなくなってしまったこと、いうなれば「デバフがかかってしまった状態」で制限されてしまったことは、運動で体が整うことでできるようになる。
単純に体力がついて行動できるキャパが増えるんだろうし、ホルモンがどうとかもいろいろあるんだろうけどよく知らないから余計なことは言わないでおく。
（その辺はアンデシュ・ハンセン先生の「運動脳」とかを読むといいかも。）

これは私が運動習慣に期待した効果のうち、「⑤慢性的疲労感で何もやる気がしなかったのでエンジンをかける」に対しての効果ではあったけど、「③運動すればメンタルが強くなる」とはまた別の話なんだよな。

真面目気質だと心身の不調のせいでできないことを自分の至らなさとして自責する傾向があると思うので、運動して体が整ったことにより身の回りのタスクが自分でできるようになって、少なくともその点については自責しなくなる、だから自己肯定感が上がる、という意味ではメンタルに良いと言えそうではあるけど。

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「メンタルが強くなる」をどう定義するかにもよるけど、私の場合は、

  • ・ストレス耐性が強くなる
  • ・悪意をさらっとかわすことができる
  • ・理不尽な状況に冷静に対処できる
  • ・傷つきにくくなる
  • ・悩みにくくなる
  • ・不安に陥りにくくなる
  • ・ポジティブ思考になる
  • ・いい意味での鈍感力がつく
  • ・些細なことでくよくよしない
  • ・自己肯定感が高くなる
  • ・言いたいことがはっきり言える


…的な感じだと思っていて、筋トレすることで上記のような人格になることを少し期待していたので、正直そういった効果は運動にはほぼ無いと言わざるを得ない。

相変わらず、嫌なことがあればずっと引きずるし、人と会話した後はずっと脳内反省会してるし、嫌なタスクがあるとそれを知った日から何も手につかないし、理不尽な言葉や要求のボールが飛んできたら頭が真っ白になって何も返せないし、常に何かしら自責しているし、常に何かしら不安だし。

全部憶測で言うけど、筋トレや運動で「（上記に挙げたような意味で）メンタルが強くなった」という人は、おそらく一時的な高揚感による気のせいか、元々の気質がそっち寄りだったというだけなんじゃないかなぁ。
運動不足やストレス等でかかっていた”デバフ”が筋トレで取れただけなのでは、と。
もしくは、人によっては見た目が大きく変わったりするから、それで周囲との関係のパワーバランスが変わったことにより自信をもって振る舞えるようになった、それを「メンタルが改善した」と認識しているとかかな。

めちゃくちゃ偏見で言いますけど、そもそも良くも悪くもメンタルが強い・傷つきにくいタイプの人ってあまり運動とかしてないイメージがあるんですよ。
筋トレしてる人って繊細だったり、真面目だったりする自分の防壁としてトレーニングしてる人が多そうで、その元々の気質って深いところでは変わってない印象があります。

体の筋肉を鍛えても心の筋肉は鍛えられない、別物というか。
心を鍛えたいならやっぱり考え方自体を変えるトレーニングを日常的に意識するとか、色々な意味で「心臓に毛が生えた」ような人たちの中で揉まれて渡り歩くような生活をする方が効果的なんじゃないかなぁ…と。
そこまでしてメンタル強くする必要がそもそもあるのかという話なんですが。
最近は弱メンタルの人に対する理解が昔よりもあって、生きやすくなっている面もあると思うので。

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結局何が言いたかったのかというと、元々の気質はそう簡単に変えられない、という当たり前のことに気づいただけなんですが、ちょっと世の「筋トレ万能説」が行きすぎている気がしたので、現状の自分のリアルな実感を記録しておきたいなぁ、と思っての乱文・散文でした。

結論、運動で心身のデバフは取れるけど、バフはかからない。
言い換えると、心身の”不調”は良くなるけど、現代社会で生きやすい”人格”になったりはしない。

#メンタル #健康 #自分語り #めんどい思考
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自分のこと嫉妬深いとか僻みっぽいと思ってたけど、単にものすごく負けず嫌いなだけなのかも。

じめっとしてるから畳もう。

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人の持ってる成功、豊かさ、才能は一通り羨ましくなって悔しくなるけど、そこを自分が取って代わってやりたいとか、人を蹴落としてまで自分が上に行きたいとも思わないし、たとえ嫌いな人でも不幸になってほしいとか失敗してほしいとは思わない。
というか自分が嫌いな人でも他から総叩きにあってたりすると同情してしまうんだよな…。
昔から「ざまぁw」みたいな感覚がほぼ全くない…。お人好しなだけかもだけど。

多分8種体癖だと思う。
めんどいほどに負けず嫌いなんだけど競争はほんとに大嫌いという。
…じゃあもう何と戦ってるんだろう？？？

#自分語り #めんどい思考
日記
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